Пешая прогулка «Движение – это жизнь!»

«Движение — это жизнь, а жизнь — это движение» — цитата, автором которой является древнегреческий философ Аристотель.
Это выражение в наше время приобретает еще большее значение. По мнению экспертов, отсутствие достаточного движения вредит всем органам и системам человека. Только при постоянных физических нагрузках в организме нормально протекают все физиологические процессы.

На протяжении тысяч-тысяч лет эволюционный процесс формировал человека в условиях интенсивного движения, когда в работу включались все мышцы. Но в век гиподинамии физические нагрузки в большинстве профессий сведены на нет, а значит, нарушается работа всех функций организма. И в итоге это сокращает саму жизнь. Такова плата за комфорт, за избавление от физического труда, за удобство пользования интернетом, погрузившим человечество в виртуальную жизнь. Человек — часть природы, живое существо, а движение — один из основных принципов жизни на Земле, не устают повторять физиологи. Нужно двигаться выполняя физическую работу, занимаясь спортом и физкультурой. Самыми популярными и доступными видами спорта у всех возрастных групп населения нашей страны являются бег, легкая атлетика или спортивная. Ходьба — отличный способ улучшить здоровье. Ходьба — это просто, бесплатно, интересно и самое главное — полезно.
Для здорового сердца
Во время пеших прогулок улучшается кровообращение. Повышенная частота сердечных сокращений во время движения снижает кровяное давление и тренирует сердце. По данным исследований, люди, ежедневно посвящающие пешим прогулкам 30 минут, могут снизить риск инсульта на 20%, а если в процессе ходьбы ускорить темп, то риск будет ниже на 40%.

Для радости
Заметили, что во время прогулки настроение улучшается? Чем больше шагов, тем лучше настроение. Ходьба способствует выработке эндорфинов — «гормонов радости», которые по-совместительству обладают болеутоляющим эффектом.
Для стройности
Ходьба приводит в тонус мышцы ног, живота — и даже мышцы рук, если используются утяжелители или палки. При быстрой 30-минутной прогулке можно потратить 200 килокалорий, что полезно для контроля веса и профилактики ожирения. При чередовании ходьбы в спокойном темпе с ускорениями, замедлениями, расход калорий будет более выраженным.
Для спокойного сна
Ученые выяснили, что женщины в возрасте от 50 до 75 лет, которые каждое утро гуляли пешком в течение минимум часа, с большей вероятностью избавлялись от бессонницы, чем женщины, которые не ходили.
Для крепкой памяти
Исследование 6000 женщин в возрасте 65 лет и старше, показало, что ухудшение памяти, связанное с возрастом, было ниже у тех, кто больше ходил.
Для долголетия
Исследования показывают, что у людей в возрасте от пятидесяти до шестидесяти лет, которые регулярно занимаются спортом, продолжительность жизни больше.
Делайте пешие прогулки. Будьте здоровы!